专接本-如何克服拖延症
来源:@冠人专接本2019-01-251760

A:早晨闹钟响了,脑子里一直闪现着一个念头,再眯5分钟就起来,结果眯了6个5分钟,结果眯了半小时左手揉着惺忪的双眼右手伸手找衣服,毫无悬念,这一整天都在迷迷糊糊中度过了。


C:嗯,该复习了。等等!先上个网,然后 微信→QQ→空间→.... 啊?一个上午过去了,啥也没干!


D:这学期要抓紧背单词啦!计划是一天背50个,这样英语就小case啦!结果过了10天,就第一天背了50个,Who is going to tell me?我的英语还有救么?


将当下的事情放置明天,于是就有了古人的“明日复明日,明日何其多。我生待明日,万事成蹉跎。”


如何克服拖延症?


动起来


首先克服拖延的恐慌,暂时忽略掉所有的情绪,直接开始动手做。比如我们升本党,复习是件刻不容缓的事情,只要打破懒散的状态,抛却娱乐休闲的想法,一旦开始背了第一个名词解释,备考复习的拖延焦虑就会瞬间减少,信心也会渐渐恢复,就会立刻投入到复习的环境中来。


列计划


准备一张日程表,把计划写下来,按照重要程度和紧急程度进行分类,先找出紧急且重要的事,立即搞定;对于紧急不重要的事,可以选择不做或者与人分担;重要不紧急的事,要在充足的时间内进行任务分解,将一整件事分解成几个小目标,最好是制定计划后按部就班地去做;对于不紧急不重要的事,等有时间了再来做。通过这样的分类和规划,我们会发现,事情的进展是掌握在自己手中的,自己可以有选择性地、慢条斯理地做事情,而不是每天都被紧迫感推着走。


设奖励


试着在做任务前想好给自己完成任务后的奖励,当我们开小差的时候,我们大脑里的掌舵员就会与之对抗,“我要先完成这套试题,这样我就可以奖励自己想要的东西了。”于是我们会让自己更积极主动的去高效地完成它,当做完这套试题后,你会感受到愉悦和成就感,相比之前对于任务的恐惧要来得更加舒坦。


我们经常抱怨背单词总是坚持不下来,而对于需要长期坚持的事,可以试着用以上几个步骤使其慢慢变成自己生活习惯的一部分。一旦它们变成我们生活的一部分,身心会自发地去做,像吃饭睡觉一样自然地投入进去,这时候也就不存在拖延的情况了。


“在适当的时间做专一的事”这是一种投入生活的态度,这种投入会让你体验到生命的能量与热情。你一定体验过在跑步中投入于自己脚上的节奏心无旁骛,那原本单调的步伐也愈发充满了激情,所以只要投入,即使再单调的备考复习都会变得快乐无穷。

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